Дихайте глибше, ви схвильовані!
Я не лікар і просто пропоную вам мої роздуми і загальні рекомендації. Що я вважаю корисним і шкідливим у цей період. Настрій створюють чудові карикатури.
Впевнена, що також, як і у випадку з садом, ймовірність захворіти або не захворіти ( або перехворіти в легкій формі ) цілком залежить від нашого імунітету. Тому у нас є дві основні задачі: потримати імунітет і дотримуватися розумні! заходи.
Про заходи знають навіть діти: добре, мінімум 20 сек. мити руки, (я б додала ще: і обличчя, після повернення додому) і тримати дистанцію ( 1.5 м). Носіння маски мені здається скоріше психологічним моментом. Мало хто змінює маски через кожні 2 години, так і молекули вірусу, як кажуть, менше, ніж щільність маски. Але це вже залишаю на ваш розсуд: якщо вам так спокійніше – надіньте маску. Сьогодні Глава Моз підтвердив її ефективність.
Надіньте маску, якщо у вас є хоч якісь симптоми, а правильніше – проявіть громадянську свідомість і залишіться вдома. Для вас вірус може пройти майже непоміченим, а літня людина може загинути.
Також потенційно небезпечні всякі кнопки (наприклад, виклику ліфта, банкомату), дверні ручки, візки в супермаркеті, поручні в транспорті, дверні ручки і кнопки змиву в туалетах. Носіть рукавички (можна тонкі латексні) або протріть поверхню, перш ніж доторкнутися, вологою серветкою.
Якщо йдете кудись, особливо в магазин чи аптеку, де більше концентрація людей, а отже і ймовірність заразитися, – надіньте щільні рукавички і не доторкайтесь ними до особи.
До речі, я тут наділу в магазин. за браком інших, бавовняні білі рукавички, які йшли в комплекті до моєї машині, і здивувалася, яка ж там бруд! Рукавички були майже такі ж брудні, як і після роботи на городі. А я бралася тільки за візок і товари на прилавках! При цьому в торговому залі на перший погляд дуже чисто
З цієї ж причини треба частіше, ніж зазвичай робити вологе прибирання в будинку, додаючи у воду для миття звичайне дезінфікуючий або миючий засіб. Підійде оцет, нашатир, засіб для миття посуду або інше звичайне миючий засіб. І ніякого фанатизму в дезинфекції. Немає ніякої необхідності протирати весь будинок спиртом. Зате буде незайвим після повернення додому протерти спиртом телефон або планшет, який ви брали з собою
Словом, це та ситуація, в якій треба зробити все, що повинен, і будь, що буде
Зате хороший привід перетрусити шафи, вимити вікна і випрати штори і покривала ( або віднести в хімчистку) і взагалі зробити генеральне прибирання
Чистота в будинку додасть вам гарного настрою, а отже, поліпшить ваш імунітет
Навіть якщо ви сидите вдома, не забувайте приводити себе в порядок і красиво одягатися – це теж додасть настрою
Якщо вам треба віднести продукти тим, хто знаходиться в самоізоляції або літнім родичам або знайомим, залиште їх під дверима, не заходячи в будинок
Якщо вам треба віднести продукти тим, хто знаходиться в самоізоляції, залиште їх під дверима, не заходячи в будинок
Не піддавайте себе додатковим ризикам курінням і зловживанням алкоголю. Хоча, особисто я, впевнена, що келих хорошого червоного вина не зашкодить
Пам’ятайте, що ліки від коронавіруса поки немає, і не купуйтеся на сумнівні пропозиції. Зараз тестуються можливості лікувати вірус протималярійними або іншими існуючими препаратами. Але єдиної думки поки немає. У разі необхідності лікар призначить симптоматичні засоби для полегшення стану або антибіотики, у разі запалення легенів, яке, власне і є найнебезпечніше ускладнення коронавіруса
Ситуація ще більш ускладнюється сезонними факторами: організм ослаблений після зими, йому не вистачає вітамінів, до коронавирусу приєднуються звичайні грві та застуди і різні алергічні чинники. Я, наприклад, явно реагую на пишне цвітіння ліщини, а попереду ще берези та хвойні.
Якщо ви здорові – обов’язково рухайтеся. Рух – це ендорфіни.
Допомагаємо імунітету:
1. Заспокоюємося (якщо не виходить використовуємо трави і дихальну гімнастику), якщо підступає паніка або безсоння застосовуємо відповідні медикаменти. Душевний спокій – дуже важлива складова хорошого імунітет.
2. П’ємо. Кожні 15-20 хв робимо кілька ковтків води. Вода змиє бактерії і віруси з горла в шлунок, не даючи їм потрапити в трахею. Суха носоглотка погано бореться з можливими загрозами. Вода необхідна організму для видалення токсинів.
Вранці випиваємо склянку теплої води з медом і лимоном. Протягом дня п’ємо тепле лужне або ощелачивающее організм питво: саморобні несолодкі морси, мінеральну воду, зелений чай
3. Виходимо на свіже повітря і сонце, тільки подалі від людей. Якщо ви в ізоляції, “гуляйте” на балконі або біля відкритого вікна
4. Відволікаємося: складаємо плани, розбираємо папери, пересаджуємо квіти, вирощуємо розсаду
5. Радіємо: займаємося улюбленою справою або хобі, дивимося комедії, читаємо улюблені книги, граємо з дітьми і домашніми тваринами. Готуємо що-небудь смачне. Радість і гарний настрій -найкращий лікар
6. Правильно харчуємося: побільше овочів і фруктів. Обов’язково трохи сала або якісного вершкового масла для здоров’я легенів. Більша частина нашого імунітету – це кишкова флора: годуємо її кисломолочними продуктами і клітковиною -цільним зерном, кашами, висівками. Прекрасне джерело вітаміну С і корисних бактерій – квашена капуста. Також я завжди в період епідемій намагаюся нагодувати своїх домашніх свіжою капустою і зеленої редькою. Вони містять речовини, що сприяють природному очищенню легенів.
А найкращий засіб для цього -сік чорної редьки з медом
Якщо немає протипоказань, додавайте в усі страви, де це буде доречно, часник, зелений лук, гострий перчик, каррі, хрін, гірчицю
У мене вже зараз на сонечку можна зібрати по листку зелень для весняних зелених щей (): торішню петрушку, свіжу яглиця, кропиву, щавель, руколу. “Живі” зелений борщ з кропивою очищають кров і сприяють поліпшенню імунітету ( кропива протипоказана, якщо у вас є якісь пухлинні процеси)
7. Поменше дивимося інформаційні передачі по телевізору і читаємо страшилки в пресі. Так, загроза є. Але від нашої паніки краще не стане
Роби, що повинен, і будь що буде!