Рубрика: Спорт

Вкрай важливо приділяти ПРАВИЛЬНЕ увагу своєю Місяці, вчасно розслабляючи і оберігаючи її. Завдяки цьому можна наблизитися до психологічного комфорту, відчути себе у гармонії та спокою. Коли ми не робимо «місячних дій», організм одразу відповідає дратівливістю, примхливістю, проблемами зі сном і харчуванням, тривогою та страхами, комплексами та недовірою до світу. Розслаблений Місяць, навпаки, подарує нам почуття душевного комфорту, спокій та гармонію, до якої кожен із нас так прагне. я вже розповідала про особливості емоцій та психіки залежно від знака Зодіаку вашого Місяця. У цій статті йтиметься про практичні речі, поради, які…

Read More

Я вже багато говорив про наборі м’язової маси і хотів би сьогодні зробити акцент на тренуваннях саме для худих людей, що володіють жилавим тілом, тонкокостні, не схильних до массонабору. Загальні принципи набору м’язів єдині для всіх типів статури, це: 1. Взаємозв’язок між зростанням м’язової маси і сили, тобто важливість тренувань саме на збільшення силових показників. Звідси випливають і наступні нижче пункти. 2. Великі перерви відпочинку між підходами. 3. Низька кількість повторень у підході, тобто 8 і навіть менше. Часто кращі результати дає діапазон 3-7 або 4-8 повторень в підході. 4.…

Read More

Спина – дуже важлива група м’язів для нашої фігури. Широка спина дає чоловікам заповітний силует у формі перевернутого трикутника. Дівчатам це важливо нітрохи не менше – тільки замість перевернутого трикутника у них – фігура у формі пісочного годинника. Широка спина візуально зменшує талію. А потужна спина приймає на себе основне навантаження коли ви берете важку вагу. Сьогодні ми поставимо крапку в питанні, які вправи краще всього створюють нам міцну широку спину. У рубриці «Фітнес по науці» ми розбираємо вправи, які виявилися ефективними в результаті експерименту. А ставив експеримент американський фітнес-тренер…

Read More

Не віриться, що ось-ось настане пора спідниць і шортів. Часу залишилося не так багато – сьогодні поділюся своїм досвідом, як змінити якість тіла до літа. Хочу звернути увагу, що це стаття не про те, як прибрати 10 кг за тиждень. Скоріше, про те, як прибрати зайву в’ялість, «желейность» і зробити тіло більш підтягнутим Привіт! Я Марія, і мені страшенно працюють дієти, підрахунки калорій і інтервальне голодування. Але я навчилася утримувати свою вагу в узді і за останній час сильно змінила якість тіла. Спорт Гучне слово. Мені більше подобається фітнес) У…

Read More